第一千一百八十六章今年就钻最后一次

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出来，就像是妖怪现行了一样。
    豆浆的热气从杯口往上飘，喝的人吸溜一口，呼出一口，白气就没断过，羊杂馆的门口，热气成片，玻璃门上全是雾，里面人影绰绰，隔着门都能闻见那股臭香味。
    街边的树，一夜之间全白了头。
    霜挂在树枝上，薄薄一层，风一吹，簌簌地往下落，落在地上，跟街面上的白霜接成一片。
    自行车从霜面上碾过去，留下两道细细的车辙，轮胎印里，露出青黑色的路面，一条街，就这两道印子，从这头伸到那头。
    骑车的、走路的、等公交的，人人都缩着脖子。口罩上结了一层细冰碴，说话的时候，白气从口罩边沿漏出来，睫毛上都是霜。
    张凡早早地就起来了，夏天的时候，他为了不给大家找麻烦，都是在小区里跑步的。
    现在天气冷了，索性就在上班的路上晨跑。
    很多人喜欢夜晚锻炼，什么夜跑了汽车了，还有大晚上的去健身房了。这种是不健康的。
    当然了，超出锻炼范畴的就不说啥了，比如夜跑跑到草丛里打架的，汽车骑到荒野里肉搏的。
    很多喜欢夜晚锻炼的人，明明锻炼的强度什么的都够，但长此以往，往往是皮肤发暗，眼圈发黑，好像越锻炼越不健康。
    这是因为正常的夜晚锻炼会让皮质醇升高，皮质醇这东西，你把它想成人身体里的闹钟加警报器就明白了。
    它天生有套作息：早上起床的时候，它拉一嗓子，叫你精神起来；白天慢慢往下降；到了晚上，它就该下班了！
    深夜是全天最低点，就是为了让身体安安静静修复、充电。
    可你晚上一去锻炼，尤其是跑个步、撸个铁、练到喘得那种，身体就懵了：“咦？这个点不是该睡觉了吗？怎么主人还在上蹿下跳？“
    于是警报器被拉响了。
    为什么？因为运动本身，对身体来说就是一种应激！
    心跳加快、血糖被消耗、肌肉在喊累，身体以为出了什么状况。
    为了把血糖顶住、把能量供上，它就得分泌皮质醇。这就好比主人本来要睡了，家里突然来了客人，也得爬起来招呼！
    皮质醇就是那个被叫起来加班的。
    问题就出在晚上这两个字上。
    本来夜里皮质醇该降到低谷，你这一练，它被强行拽回高位，而且练得越狠，拉得越高。
    结果就是：练完该睡了，身体还处于备战状态！
    睡不着、睡不浅、夜里容易醒；第二天起来，人觉得累，恢复也慢。时间长了，皮质醇的底就被抬上来了，人容易囤肚子，免疫力也往下走。
    尤其是皮质醇和血糖是直接挂钩的：睡不好，皮质醇高，第二天血糖和血脂的账都不好看。
    因为天气冷了，现在张凡的跑步也不是夏季的方式了。
    而是慢跑，速度大概和慢跑一样。
    这种跑步，消耗不小，但又因为不是高强度运动，对于心血管的保护是格外地优秀。
    很多长跑的人猝死，就是因为血管根本跟不上节奏了，不是说你跑得快，跑得猛，跑的哈喇子流一地才算锻炼。
    运动其实要适中的，半小时，让大肌肉群动起来，这就是普通人最好的方式。
    从家跑到医院大约也就四十来分钟，张凡微微喘气，身上有点出汗！
    这就是最好的状态！
    “院长，吃了没，没吃我请你吃杂碎！”老居罕见地站在门口和张凡打招呼。
    “吃了，喝的奶茶，今天怎么这么讲究，都知道上下级了。”
    老居脸一黑，“不吃算了！”然后转头走了。
    “不会拍马屁还硬拍！”张凡笑呵呵的笑声给王红说了一句。
    王红捂着嘴笑了一下，不过没说啥。
    “院长，今天十一点左右，车队就全部回来了。”
    “行，我知道了，你等会去看看闫院，要是不忙，请她到办公室来一趟。”
    别的院长忙的时候很忙，但也有闲的时候，比如手术刚做完，或者科研刚结束的一段时间。
    但闫晓玉不一样，不论寒暑，闫晓玉都是忙得分不开身。
    尤其是她的工作是各种的琐碎，后勤的申请说医院大门破了一个口子，要修补。
    设备科的说是最近器械损坏比较多，要更新。最难处理的就是一些科室来借钱。
    比如年初拨款的科研，做到半截发现没钱了，这个时候申请拨款是千难万难的。
    但他可以借！
    她不光要批，还要确定是不是下面的人糊弄她。
    张凡看着闫晓玉的办公室每天和打仗一样，早上和内科的吵，下午外科的闹。
    他看着都疼痛。
    但就和老居一样，闫晓玉就喜欢这种气氛，就喜欢这种权柄。
    就喜欢医院账面上躺着一串的数字。
    你说她喜欢钱吧

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